女生踢足球擔(dān)心腿變粗，不存在的，2招教您擁有大長(zhǎng)腿！ 日期：2024-05-23 | 分類(lèi)： 最新資訊 | 來(lái)源：j9九游會(huì) | 熱度： 女生踢足球擔(dān)心腿變粗，不存在的，2招教您擁有大長(zhǎng)腿！
踢足球本身是件有趣的事，很多人都喜歡踢足球，尤其是青春期的男生，每次體育課上，男生不是在打籃球就是在踢足球，女生則會(huì)選擇安安靜靜的在操場(chǎng)的角落跟自己的小姐妹聊聊天。不過(guò)總有些女生天性奔放，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)喜歡上和男生一樣的運(yùn)動(dòng)：踢足球。
足球雖好，但是碰上愛(ài)美的天性，就會(huì)顧慮：女生踢足球會(huì)不會(huì)腿變粗？答案是肯定的，足球是一項(xiàng)高體能，多奔跑的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)用大腿小腿的力量，如果運(yùn)動(dòng)不注意細(xì)節(jié)，久而久之是會(huì)變粗的，但是學(xué)會(huì)這2招，不僅不用擔(dān)心腿會(huì)變粗，而且還能擁有漫畫(huà)大長(zhǎng)腿！快來(lái)學(xué)學(xué)吧！
一、運(yùn)動(dòng)前熱身
踢足球?qū)儆谌磉\(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)用到身體踝、膝、腕、髖等關(guān)節(jié)，開(kāi)踢之前至少需要準(zhǔn)備10分鐘到15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，充分拉伸，預(yù)熱關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體處于一種放松而舒適的狀態(tài)，可以緩解踢足球的過(guò)程中肌肉過(guò)度緊繃而產(chǎn)生肌肉緊實(shí)，形成肌肉腿，但是女孩也不要害怕，一般情況下，頂多會(huì)顯得腿部肌肉緊實(shí)，不會(huì)顯得很粗。
二、運(yùn)動(dòng)后拉伸
就像跑步后拉伸一樣，踢足球也是需要拉伸的，這很關(guān)鍵，當(dāng)大量奔跑后，大腿和小腿會(huì)在運(yùn)動(dòng)中調(diào)用身體的肌肉來(lái)增加腿部爆發(fā)力，當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，大腿依然處于興奮中，這時(shí)候，如果沒(méi)有進(jìn)行拉伸，緊實(shí)的腿部肌肉也會(huì)固定在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中，不會(huì)釋放，而拉伸可以緩解腿部緊張，拉伸肌肉，均勻線條，讓腿型飽滿(mǎn)均勻，自然健康，非常適合女孩子既想要好看的腿型又想要均勻的線條感。
以上2招，愛(ài)踢足球的女孩們一定要學(xué)起來(lái)，既能熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)又能得到好看的腿型，是不是很開(kāi)心呢！喜歡足球的女孩子們，歡迎和王之者一起來(lái)踢足球呀！