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足球運(yùn)動員在比賽場上最常見的基本技術(shù)動作之一便是運(yùn)球，成為一名優(yōu)秀足球運(yùn)動員的先決條件一定是熟練掌握運(yùn)球技術(shù)，這里所指的運(yùn)球指的是直線運(yùn)球以及簡單的變向，所有眼花撩亂的過人動作都是以運(yùn)控球作為基礎(chǔ)的。接下來為大家?guī)韼追N簡單的運(yùn)球訓(xùn)練：

  直線運(yùn)球變向

  訓(xùn)練器材：標(biāo)志桶若干，足球，足球門兩個

  組織形式：

  教練員如圖所示擺放一個標(biāo)志桶以及兩個球門，標(biāo)志桶后方10~15m的位置設(shè)置起點(diǎn)，球員從起點(diǎn)出發(fā)直線運(yùn)球至標(biāo)志桶進(jìn)行變向后運(yùn)球射門

  訓(xùn)練要求：

  1.教練制定變向方向

  2.持球隊(duì)員需要以盡可能快的速度進(jìn)行運(yùn)球

  3.變向繞過標(biāo)志桶后把球射入球門內(nèi)

  訓(xùn)練變化：

  1.增加直線運(yùn)球的距離

  2.挑戰(zhàn)隊(duì)員直線帶球的速度

  3.變向過標(biāo)志桶時要求球員做一個假動作完成變向

  4.教練位于兩個球門之間，球員突破過完最后一個標(biāo)志桶后用手勢指定目標(biāo)球門

  訓(xùn)練目的：

  1.直線運(yùn)球提高人球結(jié)合能力，以及運(yùn)球速度

  2.運(yùn)球變向提高球員對球的控制力

  3.指定目標(biāo)球門能夠提高球員的反應(yīng)能力與觀察能力

  指導(dǎo)要點(diǎn)：

  1.運(yùn)球速度的保證是決定此項(xiàng)訓(xùn)練效果如何的基本要求，所以教練員應(yīng)提醒隊(duì)員以盡可能快的速度完成一次訓(xùn)練。

  2.觸球后與下一次觸球的銜接，以及觸球后身體與球的距離把握。

  3.做變向動作時與標(biāo)志桶的距離如何把握。

  4.射門成功率的保證，雖然此次訓(xùn)練主題并不是射門，但所有運(yùn)球動作與變向動作完成后射門失敗是一個很令人懊惱的結(jié)果。

  曲線運(yùn)球

  訓(xùn)練器材：標(biāo)志盤若干，標(biāo)志服兩種顏色若干，足球若干

  組織形式：

  在15×15m的場地內(nèi)分為4個小區(qū)域，把隊(duì)員分為4組，各自在自己的區(qū)域內(nèi)運(yùn)球，聽到指令后進(jìn)行順時針或逆時針的移動交換區(qū)域運(yùn)球練習(xí)，采用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背正面運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球三種形式，每種形式進(jìn)行左右腳練習(xí)各一組。

  訓(xùn)練要求：

  1.沒有移動指令前隊(duì)員需在自己的區(qū)域內(nèi)運(yùn)球

  2.按照教練要求和指令進(jìn)行不同形式的運(yùn)球

  訓(xùn)練變化：

  1.訓(xùn)練開始前指定一位球員無球，在訓(xùn)練過程中進(jìn)行搶截。

  2.除去中間四個標(biāo)志盤，直接在15×15m區(qū)域內(nèi)自由運(yùn)球，指定一位或兩位球員進(jìn)行搶截或者破壞，運(yùn)球時間為3min或所有隊(duì)員的球被破環(huán)出去即停止，再更換搶球的隊(duì)員。

  訓(xùn)練目的：

  1.提高隊(duì)員在持球時的觀察能力，防止與其他隊(duì)員發(fā)生碰撞

  2.延伸訓(xùn)練增強(qiáng)隊(duì)員的反應(yīng)能力與面對拼搶時的護(hù)球能力

  3.不同方式的運(yùn)球是對球員球性球感的考驗(yàn)，切實(shí)提高球員的應(yīng)變能力和合理選擇運(yùn)球方式

  指導(dǎo)要點(diǎn)：

  1.身體重心下降

  2.支撐腳位置

  3.運(yùn)球部位選擇與肩部朝向

  4.抬頭觀察用余光看球